冠心病患者长寿秘诀：戒掉吃得太油腻、熬夜、焦虑

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什么样的人可以活到 85 岁以上呢？特别是那些得了冠心病的，难道真的有什么秘诀？

其实啊，身边活得长久的老人家可不少，尤其是那些患过冠心病的，明明病情不轻，却依然悠哉悠哉地迈过了 85 岁这道坎儿。

要问为什么，很多医生会说，这是他们懂得“及时戒掉某些习惯”的缘故。而这其中究竟戒掉了什么，今天咱们就来瞧瞧。

姜大伯是这故事的主人公，一位退休的公交司机，年轻时每天驾车穿梭在城市的大街小巷，见惯了来来往往的乘客，也习惯了忙碌奔波的生活。

说来也怪，自从退休后，姜大伯没事就爱上火、头晕，还时不时觉得胸口发闷，喘气像是被什么东西压着似的。

这天早上，姜大伯和老伴张阿姨结伴去了医院，准备做个体检。

医生检查完后，神情严肃地告诉姜大伯：“您这是典型的冠心病症状。”姜大伯听了心里一惊，心想：“冠心病，这可是大病啊！难不成要吃一辈子药了？”

不过，医生却微微一笑，拍了拍他的肩膀：“别急，只要您能戒掉几个习惯，咱这病不说治好，控制住是没问题的！”

医生一本正经地说：“能活到 85 岁以上的冠心病患者，很多都是因为及时改掉了某些坏习惯！”

“这些习惯看起来不起眼，但往往就是它们加重了心脏负担，拖了人的寿命。您得戒掉……”

戒掉吃得太油腻

姜大伯一听，愣了一下，“戒油腻？我这都吃了一辈子的红烧肉和排骨汤了，这突然不让吃，心里怎么忍得住啊？”

医生心里明白他的疑惑，便详细解释起来：“姜大伯啊，这油腻的食物可不是什么好东西。您想想，这么大一块负担压在心脏上，能不出问题吗？”

姜大伯点点头，若有所思。医生接着说：“长期吃油腻的食物，会增加血液中的胆固醇，导致血管堵塞，结果是心脏的‘供血通道’越来越窄，严重时还可能导致心梗！”

听到这儿，张阿姨在旁边插嘴：“难怪我这大半辈子看您吃那么多油腻东西，怎么劝都不听，还说什么‘吃肉才长力气’！”

姜大伯心里暗暗叫苦，却也不得不承认，医生的话让他意识到这红烧肉还真不能再随便吃了。

医生继续劝道：“姜大伯啊，您要是想长寿，少吃油腻准没错！咱不说一点不吃，偶尔解解馋可以，但要戒掉那种一顿恨不得吃三碗大油肉的习惯。”

姜大伯连连点头，看来以后得真把油腻的东西往后放放了。

医生紧接着提到第二个戒掉的习惯：“还有一个关键的点，就是熬夜。”姜大伯一听，瞪大了眼睛：“熬夜？我这平时还真爱看个电视剧、打个牌，回回都得弄到半夜，您这是让我戒了啊？”

医生严肃地点了点头：“您知道吗？夜晚本该是心脏休息的时间，人体在晚上十点到凌晨两点之间，心脏的供血需求会下降 30%以上。”

“这时候，如果还在用力加班熬夜，相当于强行加重了心脏的工作负担。”

姜大伯吃惊地说：“哎哟，早知道这样，我就不该瞎熬夜了！”

医生补充道：“数据统计，冠心病患者中，熬夜者的心梗发生概率比不熬夜的患者要高出三成之多。尤其是那些每天熬到凌晨的，心脏突发事件的几率更高。”

“所以啊，姜大伯，您得早点休息，千万别再拿身体开玩笑了。”

姜大伯咂舌，心想：“还真是，要是为了看个电视剧把命给熬短了，那还不如早点睡！”

张阿姨在一旁连连点头：“就是就是，我早就说过，您这年纪了，不适合熬夜了！”

最后一条，医生叮嘱姜大伯：“您得戒掉焦虑的心情和胡思乱想的习惯。”

姜大伯皱眉头：“哎，医生您这话可难了，心情不焦虑？这可怎么做到啊！我这不但为孩子们担心，还为这退休金够不够、病情会不会恶化等等瞎想呢。”

医生笑了笑说：“这个心情问题确实不容易解决，可是科学上明确证明，焦虑会直接影响冠心病患者的健康。”

听到这儿，张阿姨在一旁连连点头：“就是就是，我早就说过，您这年纪了，不适合熬夜了！”

医生接着说道，“长期处于焦虑状态的人，心脏负荷会增加 20%以上，这对冠心病患者来说，无疑是雪上加霜。”

医生还用他曾经的一个病人举例：“前些年我有个患者，情况和您差不多，也是公交司机，整天为自己和家人担忧得不得了。”

“后来我让他放松心情，不去想太多，结果不到半年，他的病情大大改善，几乎没有再犯过。”

医生接着说道，“所以啊，姜大伯，试试把那些琐碎的事放一放，心宽点，心脏也会舒畅很多。”

正说着，姜大伯又忍不住问了个问题：“医生，我这病，要是偶尔犯了怎么办？是不是一犯就特别严重啊？”

医生笑了笑，耐心解释：“不一定。冠心病的突发情况分轻重，您只要按照我们今天说的，不吃油腻、不熬夜、保持好心情，再加上平时按时服药、定期体检，大多数时候能控制住的。”

姜大伯点头称谢，拉着张阿姨离开医院，一路上嘀咕着这些“戒掉”的事儿，心里默默下了决心，决不能再让不良习惯拖累自己。

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参考文献

[1]常维花.基于 HAPA 理论下心脏运动康复方案对老年冠心病行 PCI 术后衰弱病人心肺功能及自我管理能力的影响,全科护理,2024-06-15