老得慢的女人，通常有这 3 个共性

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“姜大姐，我真的不想再变老了，您就教教我怎么能老得慢一点吧”。病床边，年轻的护士林媛媛抱怨着，嘴角撇得像个闹脾气的小孩。

对面，按摩师姜溯一边用力揉捏着中年男子赵主任僵硬的肩膀，一边不慌不忙地笑了笑：“媛媛啊，你知道吗？要想老得慢，可不只是多敷几张面膜、吃点保健品那么简单。”

姜溯年过五十，但皮肤紧致如少女，谈笑间自带几分威严。作为医院里大名鼎鼎的按摩师，她的言辞总有几分神秘又让人信服。

“那些老得慢的女人，往往特别乐观。这种乐观不是说她们天生一副‘没心没肺’的样子，而是一种心态上的修炼。”

乐观的人，情绪代谢快，内分泌水平也更稳定，连皮质醇分泌都少得多。赵主任您也懂吧，每天窝在办公室愁眉苦脸，分分钟比别人老得快。

赵主任尴尬地摸了摸自己光秃秃的额头，心虚地看向一旁的林媛媛：“那我这发际线后退，是不是也因为压力太大了？”

姜溯点点头，表情夸张地回应：“那可不是一般的大啊！可怜你那可怜的毛囊，说不定早就承受不住，甩手跑路了。”

林媛媛一听，乐不可支，笑得前仰后合：“姜大姐，您说话怎么那么幽默！”

姜溯笑笑，继续道：“你们可别小看这乐观心态的作用，我有个老病人，李大婶，今年六十五了，可看起来像四十多。”

她最有名的一句话是：‘凡事往好处想，日子才过得舒心’。她得知自己膝盖关节有点退化，第一反应不是崩溃，而是说，‘好歹我还能走路啊，总比那些只能坐轮椅的强’。你说，这心态多可贵？

“第二个共性呢，就是这些人非常注重运动。你们看过我手头的病例，常年不运动的人，肌肉衰退速度很快，脂肪囤积加剧。运动能加速新陈代谢，还能让皮肤的血液循环更通畅。”

再说运动的人，骨密度也更高，就不容易骨折。像我那位邻居王阿姨，今年七十二岁还在跳广场舞，别看她跳得那么花哨，骨头硬朗得跟小姑娘似的。

赵主任一听这话，忍不住打了个哆嗦：“姜大姐，您这倒是提醒了我。我老婆总逼我晚上陪她散步，说这样能活得久一点。”

姜溯一本正经地看了他一眼：“对啊，散步这东西听起来简单，实则很有讲究。”

林媛媛若有所思地点头，若有所悟：“那姜大姐，这些运动是指什么呀？跑步啊，跳绳啊？”

姜溯一拍手：“那都行啊！只要你动起来，什么都比天天瘫在沙发上刷手机强。我们人的身体是有记忆的，越是不运动，它就越喜欢偷懒，越容易出问题。”

姜溯双手一摊，得意地说道：“养生讲究的第三点，就是饮食上的克制和智慧。有些人一辈子都不懂这个道理，吃饭讲究的不是味道，而是营养。”

林媛媛一听，噘起嘴：“那我以后岂不是要戒掉奶茶和炸鸡？这也太痛苦了！”

姜溯哼笑一声：“你要是想老得慢，总得付出点代价吧？不过话说回来，真正懂得养生的人，不会一刀切地把喜欢的东西全部戒掉，而是掌握‘适量’的原则。”

赵主任挠了挠头：“那您说这种适量，到底多大算多啊？”姜溯给出一个例子：“我有个病人，陈女士，五十出头，每天饮食清淡，肉类和蔬菜搭配得当，从来不吃多余的甜食，甚至连红烧肉也只吃几块尝尝味道。”

她的血糖控制得非常好，皮肤光滑得让人羡慕。关键是什么呢？她觉得这么吃，身体舒服，心情愉悦。这种养生方法，才是真正有用的。

赵主任苦笑道：“听您这么一说，看来我这晚上的烧烤和啤酒，真得控制一下了。”

姜溯得意地挑挑眉：“当然要控制。饮食是治本的事情，吃得不健康，身体迟早要出毛病。”

“对了，有人曾研究过，过多摄入高热量食物，会让身体产生自由基。自由基一多，细胞老化加快，身体机能下滑得也快。要是想活得久、老得慢，少吃点油腻的是王道。”

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参考文献

[1]闵淑慧.流动老人多维健康的潜在类别及其影响因素分析,中国卫生事业管理,2024-02-15