如何选择适合自己的床垫？专家教你一躺便知

人一生中有三分之一的时间是在床上度过的，选到一张不合适的床，不仅会影响睡眠质量，还可能对身体健康造成影响。太软或太硬的床垫都可能导致腰酸背痛等问题，什么样的床垫才是合适的呢？

专家表示，床垫不是软或硬就好，关键是支撑效果好。人的脊柱天然有生理曲度，侧睡、仰睡、俯睡，人和床的接触面都不可能是严丝合缝的直线。床太硬，身体和床之间就只有几个支点与床接触，身体得不到足够的支撑，肌肉始终紧绷，越睡越累，长此以往，还会引发腰肌慢性劳损、脊柱曲度消失、侧弯等问题。床垫太软，身体会整个陷下去，就像睡在吊床里一样，脊柱受力不均，导致肌肉一侧过度紧张，一侧过度松弛，短期内就可能出现腰背酸痛。

我们应该选择软硬合适的床，让自己的身体曲度能够能和床自然贴合。无论是仰卧位还是侧卧位，都要能让脊柱保持正常的生理曲度。颈部、背部和腰部都保持在一条直线上。

如何判断床垫的软硬度是否合适呢？专家教给大家一个简单的方法：平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

不同的人，适配的软硬不同。女性曲线较男性明显，应该选择相对较软的床垫，男性则可以选择相对较硬的床垫。不同年龄的脊椎对床垫的要求是不一样的，婴幼儿应选择中等偏软一些的床垫，而儿童、青少年则不宜睡过软的床垫，以免影响生长发育。老年人韧带松弛，特别是骨质疏松患者，建议选择略微偏硬的床垫。